Mindfulness at Work

Mengapa Perlu Training Ini?

Tuntutan pekerjaan yang cukup tinggi dengan terbatasnya waktu membuat kita kadang terlalu sibuk. Apalagi dengan pekerjaan yang banyak kadang-kadang membuat kita merasa tertekan atau stress dalam pekerjaan. Apalagi jika masalah yang kita hadapi bukan hanya masalah di pekerjaan. Hal ini membuat semua beban menumpuk dalam pikiran.

Kita bisa bayangkan apa akibatnya jika setiap hari pikiran kita berada dalam kondisi yang tegang seperti itu. Tentu saja kesehatan dan kebahagiaan akan terkorbankan. Stress dan burnout di tempat kerja seringkali menjadi sebab tingginya tingkat turnover karyawan.

Agar hal seperti itu tidak terjadi setiap orang di organisasi kita perlu mempelajari cara-cara untuk lebih mindful di tempat kerja.

Apa Manfaaat yang Diperoleh?

Setelah selesai mengikuti training ini peserta diharapkan mampu untuk:

• Melatih fokus, kejernihan dalam berfikir dan lebih tenang dalam menghadapi tekanan di pekerjaa

• Menyadari the power of now

• Mempraktekkan teknik-teknik sederhana untuk membuat diri lebih mindful dalam pekerjaa

• Menyusun jadwal dan membangun habit mindfulness

Apa Saja yang Dipelajari?

1. Tantangan-tantangan di pekerjaan hari ini

2. Definisi mindfulness

3. The power of now: menyadari satu-satunya waktu yang kita miliki

4. Manfaat mindfulness

5. Teknik-teknik sederhana untuk mempraktekkan maindfulness

    • Praktek mengawali hari: mindful breathing, setting focus, latihan afirmasi dan visualisas

    • Praktek saat jeda istirahat: 15 minutes silent time, stretching, mindful walking, mindful eating, simple meditation

    • Praktek malam hari: Self loved, whole body scan, practice gratitude

Durasi Training

1-2 hari

Siapa yang Perlu Ikut Training Ini?

• All level

• Staf

• Supervisor

• Senior manager

• Executive